brzuch nie

[...] ten trening ramion w superseriach? Wygląda spoko. Można wiedzieć jak wyglądał ten trening ramion w superseriach? Niestety nie wyglada spoko Trening barkow i trica dzien po klacie napewno nie bedzie dobrym rozwiazaniem Proponuje inaczej rozlozyc partie Klata tric(lekko) Plecy bic(lekko) Barki brzuch lydki Wolne Nogi Lapy brzuch lydki Wolne

ajjj wiem o tym ze moge troche puchnac....ale poczatkowo mialam wrazenie, ze mimo wrozstu wagi wyplaszcza mi sie brzuch itd, a teraz czuje sie jak wielki kloc, jest mi zle.... czuje sie okropnie, rece, brzuch, nogi mam okropne..... to ze sie zrobilam duza widac, bo widze to nie tylko ja, wiec nie jest to moje jakies widzimisie

[...] kieruj sie raczej troska o zdrowie, - wioslowanie stojac - masz na mysli wioslowanie w opadzie, prawda? - podciagajac sztange wzdluz tulowia dociagaj tylko do gornej czesci brzucha, wyzej jest niezdrowo dla stawow barkowych (choc trzymajac szeroko i tak sie raczej nie da wyzej), - na bic i tric 2 cwiczenia po 1 serii - tez mozna, ale ja bym [...]

[...] s 1.Mc na prostych nogach 5s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 4s 10,10,8,8 4.Wiosłowanie na wyciągu 4s 12,12,10,10 Kaptury 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Teraz moze byc ? Licze w dalszym ciągu na waszą pomoc a teraz ide robic brzuch

No i właśnie z tego względu jestem na tym forum bo nie wiem jak sobie z brzuchem poradzić. Chodzi o to, że ja z niego wcale nie chudnę. Kiedyś grałam w koszykówkę, dużo się ruszałam, prowadziłam aktywny tryb życia i byłam bardzo szczupła a na brzuchu zawsze był tłuszcz. Zawsze była lekka oponka. Boję cię schudnąć z reszty ciała, a ja właśnie jeśli [...]

A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek /ławka prosta/ 4x12 Wyciskanie sztangielek /ławka skośna/ 4x12 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x8-10 Pompki w podporze tyłem 3x12-15 Brzuch Tutaj jest różnie, staram się od niedawna [...]

Brzuch zawesze byl zatluszczony tylko dopiero od nast tyg zaczynam go trenowac i nie jest ubity tylko flakowaty. Ale nie chcialem zwiekszyc masy tych miesni wiec bede teraz dopiero trenoweal jak srodki zaczna byc bardziej dzialajace pod wzgledem jakosci

Spacer zaliczony. Wieczorem na siłowni: skłony na brzuch w siadzie 85kg/6x7-8p wznos łokci w siadzie na barki 3x12p 2x10p 2x6p odwrotne rozpiętki 3x12p 2x10p 2x7p Rowerek poziomy 30 minut. Saby byłem - nie chciało mi się już rozciągać nóg! Jutro będzie lepiej - klata i biceps. Mam nadzieję, że wstanę wcześniej :-)

[...] coraz mniej siłowo. Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie. Wczoraj było wyciskanie w [...]

Chyba jestem chory. Bolą mięśnie i dominuje potrzeba leżenia w łóżku. Rano brzuch i uginania w staniu na rękach. Potem marsz. Po posiłku drzemka. Jem i dalej spanie. Ciężko będzie z wieczornym marszem - bo trenować nie będę (zdaje się, że zaczyna mi lecieć z nosa).

Nie ma co się stresować. U wielu wytrwale trenujących brzuch wygląda gorzej jak Twój. Ja mam awersję do treningu nóg , ale siadam ze sztangą , bo mus jest %-). A efekty mizerniutkie, z bocianem mógłbym konkurować ;-D. A całej palety ćwiczeń przez Ciebie wykonywanych i ogólnej aktywności tylko pozazdrościć :-)) .

[...] wspomnę! No i prawie popłynąłem - całkowicie odmiana od dotychczasowej diety. Najadłem się i napiłem do granic możliwości. Z powodów niezależnych ode mnie musieliśmy skończyć pobyt wcześniej i to uchroniło mnie od większych problemów niż wypchany brzuch! Janku, a czy lulki paliłeś:-?%-) /SFD/Images/2015/6/7/54df62e48c5e4ce7a8e79666653bb191.jpg

drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Miesiąc temu byłeś już ładnie wycięty - teraz z pewnością jest jeszcze lepiej!

drazekm - jeśli będę oceniać Twój brzuch to będę go porównywać z brzuchami Twoich rywali a nie z moim! Wiem wiem,tak tylko zagadałem odnośnie Twoich fotek :)

[...] podciągania na drążku, przysiady na jednej nodze. W wieku ok. 35 lat zrobiłem betonowe hantle i ketla. Jakieś 5 lat później skompletowałem domową siłownię i tak sobie trenuję. Dzisiaj pojeżdżę na rowerze (za chwilę - wcześniej zrywałem czarną porzeczkę na dżemy). Rano miałem zrobić brzuch ale mi się nie chciało - muszę go zrobić po jeździe.

Rano zrobiłem: wznos nóg w zwisie na drążku 3x20-15p brzuch robiłem ponad tydzień temu a więcej mi się nie chciało barki - te same ćwiczenia co kilka dni temu Potem jazda na rowerze 40km - musiałem kupić tusze do drukarki aby wydrukować bilety do Sopotu (koszt tuszów 150zł!). potem nerwacja przy drukowaniu! Mam już 5kg niedowagi! Jutro muszę się [...]

Rano brzuch i barki - to samo co ostatnio. Pójdę na spacer - chyba nie będę biegać! Foto - myślałem, że wyjdzie lepiej: /SFD/Images/2015/9/3/5272294159a941db9f3b428b9120c445.jpg

Masakra! Na zdjęciu wyszedłem lepiej niż w realu! Śni mi się jedzenie (a wcale tak mało nie jadłem!). Musiałem wstać wcześniej i jem przy kompie czytając Wasze komentarze oraz forum sfd. Trening to będą : barki i brzuch a potem biceps i triceps. Reszta zależna od pogody.

[...] sprężystą poduszeczkę pod głowę. Stopień ugięcia łokci dostosuj do możliwości siłowych. Upadek na główkę grozi kalectwem! Wstałem za potrzebą. Trochę zjadłem i trenowałem brzuch i pompki w staniu na rękach. Pompki 6x2p ( wyczerpały się rezerwy energetyczne po startowym ładowaniu - albo brak regeneracji; czas pokaże). Chce mi się spać więc idę [...]

Wczoraj miałem wolne. Wieczorem byłem na marszowej trasie (właściwie po ciemku). Dzisiaj rano trochę brzuch a potem trasa marszowa. W południe trochę klatka i plecy na drążku nachwytem do karku po 6 serii głównych . Zrobiłem przerwę na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 [...]